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眼精疲労からの回復方法は?
現代社会において、眼精疲労を避けることはとても難しい環境にあります。眼精疲労から発生する様々な問題を防ぐには、目の疲れをどのように取り、癒していくかが問題となります。
ここでは、一般的な眼精疲労を回復させるために、何ができるのか?を整理して紹介します。
眼精疲労を回復する主な方法
・視力を正しく矯正する。視力が悪いと目は必然的に疲れてきます。
コンタクトなど正しい使い方を行い、目にかける負担を減らす。
・長時間連続した、目のパソコン等による酷使を止める。
パソコンや携帯などの長時間利用を止めて、適度に休息を入れる。
・遠くを見て、目の筋肉を緩める。
窓の外の風景を見たり、目を閉じたりすることで、目の緊張をほぐします。
・目の周りを軽くマッサージする。
目間や、まぶたなど、ツボをマッサージして、目をリラックスさせます。
・食生活を正しく行う。偏食を止める。
朝、昼、晩、栄養バランスなど食事を正しく取り目への栄養を補給します。
・ビタミンAなどの栄養を摂取する。
目に必要な栄養を意識して、補給することで目の働きを助けます。
眼精疲労を回復する方法は、様々ありますが主なものは上記にあげたものが中心となります。
極度な眼精疲労や、不調を感じる場合は、自己判断をせずに眼科医に行かなければなりません。 |