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あらためて体力の定義
体力には行動体力と、防衛体力があります。
どのような体力を目指すのか？ということが大切になります。
たとえば、ちょっとした運動ですぐに疲れる、毎日からだが重いなどは行動体力になります。
そして、季節の変わり目にすぐ風邪をひく、ちょっとしたことで、喉がいたくなるなどは、防衛体力になります。
行動体力、防衛体力は同じ体力でつけ方は違う
たとえば、マラソン選手は行動体力は抜群に高いと言えます。しかし、体脂肪も極端に低いため、防衛体力は普通の人以下と低く、非常に風邪を引きやすい体になっています。
スポーツ選手は健康的なイメージがありますが、実は非常にシビアな体なのです。
行動体力を少しつければ、防衛体力も上がる
マラソン選手の例は、極端ですが、通常は行動体力を少しつけてあげれば、防衛体力はあがります。
下半身の筋力をつけると、全身の血流がよくなり、疲れにくくなったり、成長ホルモンなども分泌され、老化防止にも役立ちます。 |
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