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体力は簡単につくけど、キツイ
体力をつけるには、とても簡単な方法でつきます。例えば、ウォーキングやサイクリング。ウォーキングは歩くだけだし、サイクリングは自転車に乗るだけで、とても方法としては簡単なものです。
持久力は持続力
体力の中でも、主に疲れない体や風邪をひかないなど、日常的な体力を身に付けたいと思う方が、多くいるのでは無いでしょうか？
上記に上げた方法で、簡単に体力はつきますが、持続させることは簡単ではありません。
そこで、簡単に持続させる方法は？ということになります。
日常に、トレーニングを取り入れる
当たり前のことですが、通勤時に余分に歩く、交通機関から自転車に変えるということで、体力をつける方法を日常に取り入れることができます。
しかし、これだけでは体力は上がりません。体力を上げるためには、適切な負荷を適切な時間かけてあげなければいけません。
疲れないからだ、風邪をひかない体質を得るには、日常的な運動を、一定の負荷のもの一定の時間続けることが必要なのです。 |
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