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短期間で体力をつける方法
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家庭用フィットネスバイクの選び方
家庭用のフィットネスバイクにはさまざまなものがあります。安価なものではペダルのみのものから、自転車の形をした本格的なものまで。
もっとも一般的なものは、ジムで同じみの、ハンドル、サドル、ペダルがあるものだと思います。
まず大事なことは、ペダルだけのものは避けるべきです。避けるべき点としては、正しい姿勢を得られず、腰等を痛めてしまう。
また、足で漕ぐものであるため、しっかり固定されていないと、強く踏んだ時に動いてしまう。
このため、家庭用フィットネスバイクの導入する際は、長く続けるためにも、しっかり座って正しい姿勢でペダルを漕ぐことができるものをお勧めします。
設置場所に注意
フィットネスバイクは、ペダルを漕ぐとわずかに左右に揺れます。当然、畳の上に設置すれば、畳を傷めます。
しっかりと、固い床があるところへの設置をお勧めします。
騒音に注意
足の筋力に対して、ある程度負荷をかけていくフィットネス機器なので、それなりの騒音がします。
騒音を注意しなければならない環境や、時間帯での使用は控えましょう。 |
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