打撲の腫れは、基本的には打撲した時に、安静を保ち冷やすことで、腫れさせないことが、回復への近道になります。
　
腫れを抑えるには、内出血を抑えることなので、冷やすことが大切となります。冷やす時は、氷嚢や湿布などを利用して、打撲箇所を冷やします。安静時は、心臓より高い位置に打撲箇所をします。
　
冷やして血管を縮め、心臓より高く持ち上げることで、皮下出血を抑えます。そうすることによって、腫れを抑えます。