内臓脂肪は、皮下脂肪に比べてエネルギーとして消費しやすい脂肪です。このため、内臓脂肪は運動を行うことで、比較的容易に内臓脂肪を燃焼させて、内臓脂肪を減らすことができます。
　
内臓脂肪を燃焼させるには、心拍数を上げすぎずに長時間の運動を行うことで、内臓脂肪を効率良く燃焼させることができます。
　
低い心拍数域で、効率よく脂肪を燃焼させられる自転車などが、効率よく内臓脂肪を燃焼させられます。