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骨密度 増やす

骨密度を増やすには、単純にカルシウムを摂取するということになります。
しかし、カルシウムはミネラルでとても吸収されにく栄養分ですので、ビタミンDなどと同時に摂取すると効率よくカルシウムを摂取することができます。

骨密度が減少しはじめた場合は、1日あたり800mgのカルシウムの摂取が必要と言われています。

適度な運動とともに、カルシウムを多めに摂取することで、骨密度を増やす生活習慣を作りましょう。



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